先月は10回以上呑みがあってかつ月末は大阪でお好みとかうどんとかさらに呑みなどがあり，大幅に体重増加をしてしまったのです。が，ここ数年太ってもすぐ戻る体づくり&生活習慣をこころがけているので，体重は徐々に理想体重に戻りつつあります。たぶん来週の半ばくらいには復旧完了。

「太ってもすぐ戻る体づくり&生活習慣」とはですね，

• 運動をして筋肉をつける
• 適度な有酸素運動をする
• 必要以上に食わない

ということに他なりません。いわゆる王道ダイエットに勝るものはないのです。楽して痩せようなんて思っちゃダメよ。私なんか毎日1キロ泳いでかつ週三回筋トレしてるんですよ。おう，そこのオマエ，アバクロTのLLサイズとか買ってざっくり着てるんじゃねえぞボケが! アバクロのトップスはぴったりが基本だろうタコが!

とはいえ，王道を守りつつ補助的にサプリメントなどを使うのはアリ。キーワードっぽいことだけ書いておくので，Googleとかで検索してみてくだちい。下剤みたいなキワモノはできるだけ避け，比較的コストパフォーマンスの高いものを選んであげてあります。

• アブラーにはキトサン
• コッコアポはわりと聞く
• アミノ酸飲料はVAAM缶入りかVAAM粉意外はクソ
• キトサンは効くけどアルコールで機能キャンセル
• 低インシュリンな食べ物で腹持ちよく
• クロミウムピコリネイト

あ，ヤバ，最後にキワモノが(笑)。食欲抑制剤はけっこう効くんだよな。私はスタートダッシュでしか使わなかったけど。